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	IST GEWOHNHEIT. Fünf Stunden Bewegung pro Woche einschließlich Zeit für Umziehen und Duschen sind integraler Bestandteil der IMPERMA-Methode. Dies ist das Mindestmaß, aber uneingeschränkt ausreichend. In unseren Workshops und Seminaren bringen wir dies näher mit Hilfe individueller Betreuung und schonender, genussorientierter Zumutbarkeit. Der wöchentliche Mindest-Trainingsplan umfasst 2x 70 Minuten Yoga, 2x 45 Minuten Kraftraining und 2x 20 Minuten Ausdauer. Beim Yoga bestimmen zertifizierte Lehrerinnen das individuelle Übungsprogramm. Ziel ist die schmerzfreie Übung mit leicht verträglicher Anstrengung. Praktiziert wird angelehnt an die Methoden von BKS Iyengar, Pathabi Jois und Indra Devi. Einsteigerinnen üben die Minimal-Variante von 2x 70 Minuten pro Woche, Fortgeschrittene beliebig lang und häufig. Beim Krafttraining gibt die IMPERMA-Methode ein fixes Regelkonstrukt und einen Systemplan für die Minimal-Variante von 2x 45 Minuten vor. Alternatives individuelles Krafttraining ist immer willkommen. Ausgebildete Trainerinnen stehen mit Knowhow und Support zur Seite. Ausdauer ist in der IMPERMA-Methode sehr weit gefasst. Für die Minimal-Variante von 20 Minuten gibt sie zum Training an Laufband, Fahrrad, Cross-Stepper simple Regeln vor. Alternativ ist jede andere Art von Training willkommen, die auch Cadriotraining ist. IMPERMA-Bewegung geht nie über Ihre Schmerzgrenze hinaus. Frage stellen Mehr erfahren

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